Врач Мартынов назвал норму сна для взрослых людей

Врач-невролог рассказал, что взрослые люди не должны спать меньше 7 часов

Врач Мартынов сказал, что оптимальным количеством сна для взрослых являются 7-9 часов. Недосып может привести к болезням сердца и снизить иммунитет.

Фото: unsplash

Врач-невролог Владимир Мартынов отметил, что взрослый человек должен спать по 7-9 часов в сутки, сообщает Ямал1.

По словам Мартынова, хронический недосып может стать причиной серьезных проблем с концентрацией внимания, чрезмерной утомляемостью и ухудшением иммунитета.

Врач считает, что одной из причин плохого качества сна может быть смартфон, поэтому он советует не использовать телефон перед сном. Также на время отдыха лучше вообще убирать телефон в другую комнату, чтобы не отвлекаться на него.

Кроме того, невролог сказал, что полноценный сон по выходным снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые восполняют норму сна в выходные, риск болезней сердца ниже на 20%, чем у тех, кто постоянно мало спит.

Подпишись, чтобы не пропустить интересное

Источник: neva.today