Рацион для спокойствия: диетолог перечислил продукты для борьбы со стрессом

Диетолог Бобровский: некоторые продукты снижают уровень стресса в организме

Целый список продуктов способен помочь человеку справиться со стрессом. Диетолог Бобровсий перечислил еду, наполненную полезными элементами. 

Фото: unsplash

Диетолог Андрей Бобровский назвал продукты, способные снизить уровень стресса в организме, сообщает argumenti.ru. 

По словам эксперта, ряд продуктов способны повлиять на уровень стресса в организме за счет того, что они оказывают поддержку работы нервной системы. Помимо этого, они также помогают справиться с эмоциональными нагрузками, если присутствуют в рационе в достаточном количестве.

Диетолог рассказал, что благотворное влияние на человека эти продукты оказывают в связи с большим содержанием в них магния, цинка, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислоты. В список необычайно полезной еды попали апельсины, клубника, мандарины, авокадо, шпинат и зелень.

Также Бобровский посоветовал добавить в меню жирную рыбу и перепелиные яйца. Эти продукты помогают синтезировать гормоны настроения, таких как серотонин.

Подпишись, чтобы не пропустить интересное

Источник: neva.today