“10 минут бездействия”: психолог рассказал, как спастись от переутомления

В предновогодней суете люди больше устают от работы и находятся в стрессе.

Перед новогодними праздниками у россиян возрастает градус напряжения. Они больше устают на работе и постоянно находятся в стрессе. Психолог Дарья Якуба рассказала, как этого можно избежать. 

Существует всего пара упражнений, которые помогут расслабиться и привести свой эмоциональный фон в норму. Одно из них  называется «десять минут бездействия». Нужно десять минут вообще ничего не делать, в том числе не смотреть в телефон, книгу или телевизор, а также ни с кем не разговаривать. Это поможет быстро снять стресс. 

Другое упражнение называется «квадратное дыхание». Нужно медленно вдохнуть, считая до четырёх, а затем задержать дыхание на четыре секунды. После этого следует на четыре счёта медленно выдохнуть через рот. Процедуру следует повторить несколько раз. Тогда человеку станет значительно лучше. 

Ранее специалисты назвали 12 действенных приемов, которые позволят расположить к себе любого человека. Психологи утверждают, что умеющие ладить с окружающими люди намного чаще добиваются успеха. Хотя каждый, независимо от изначальных навыков, может расположить к себе собеседника. 

По информации: russian.rt.com

Источник: peterburg2.ru